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  • 肌肉猛男的家用腿部训练教学

    1.深蹲开合跳(30秒)这是一个相对较低强度的运动,可以很好的帮助热身。注意在跳起时双臂和双腿保持笔直,下落时脚尖先着地同时膝盖微屈。2.支撑单腿深蹲(每侧腿10次)这个要用到家里的椅子或沙发做单腿支撑。向前抬起一条腿,身体向下坐到椅子上,
    2022-11-23
  • 健身器材的种类与区分

    第一,Z常见的无氧健身器材就是举铁,如上图所示,通过固定重复的力量锻炼,来增强身体某一部分的肌肉。随着力量的增加,还可以在健身器材上增加砝码,来提高训练量。不过即便进行无氧健身训练,也得先进行一定的有氧运动热身,否则身体很难一下子就进入那种
    2022-11-15
  • 常见有氧器材

    有氧健身器材包括:跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、划船器、倒立机、体适能一体机、羽毛球器械、乒乓球器械等一些辅助有氧运动的器材。跑步机优势:跑步是人类Z基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。局限性:跑步对
    2022-11-12
  • 健身器材销量增长明显

    线上销售数据显示,室内健身跑步机、椭圆机、蹦床等健身器材成为热销商品。客观形势逼迫企业顺势而为,集中力量做强线上销售。企业的线上商城紧急调整,推出针对性的健身器材产品,主打居家运动,主力款产品还推出特别优惠活动。  原有业务分线
    2022-11-10
  • 杠铃卧推

    说到胸肌训练,一定离不开一个动作——杠铃卧推,它是整个上肢力量的综合体现,也是胸肌训练必备的王牌动作,许多肌友都把它作为攀比力量的对象。今天从这个胸肌训练的王牌动作说起,教你全面认识杠铃卧推。为什么卧推如此重要?胸肌是身体Z重要的部位之一,
    2022-10-18
  • 有哪些老少皆宜的室内健身器材?

    有哪些老少皆宜的室内健身器材?中老年人健身,既要健身,更要保护。老少皆宜的室内健身器材。先说说中老年人需要在健身中尽量避免的东西。大部分的健身器械或者健身活动,都不可避免带来一种主要损伤——冲击。那么有哪些老少皆宜的室内健身器材?老少皆宜的
    2022-10-17
  • 现在什么健身器材燃脂效果比较好的?

    划船机是训练身体Z多的器械,真的很累,价格不贵,适合家用。效果很棒,但一般健身房还没有,动作需要学习一下,对心肺,核心,四肢肌肉,耐力,的整体能力训练都很棒。固定自行车,好处是简单好用,适合大体重者使用,适合长时间锻炼,不占地。机械的几百块
    2022-10-15
  • 史密斯架深蹲和自由深蹲在发力上有什么区别?

    要知道,史密斯架是一个多功能的器械,可以坐位推肩、卧位推胸、立位提踵,当然,也可以做深蹲!相比立位杠铃推肩、杠铃卧推和自由杠铃深蹲,利用史密斯架会更加安全一些,尤其是在独自联系,或者小伙伴无法提供足够的保护时,显得更加必要!但是,也同样要认
    2022-10-14
  • 怎样健身肌肉才能长的快?

    健身长肌肉的方法如下:1、使用自由负重训练。你可以用杠铃来举起Z大负重。重量越大刺激越大,也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械,但不适和用来主训练。请远离健身机器。2、做组合练习。如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量,单一的训练
    2022-10-13
  • 不同人群该怎么选择合适的体育健身路径

    体育健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的,供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。老年人体育健身路径锻炼方法老年人的健身路径锻炼,主要目的是保持健
    2022-10-12
  • 力量训练前需要做怎样的心理准备?

    当你终于下定决心大展身手、开始一个真正的力量训练计划——不是随便用什么腿伸展、跑步机、或者小哑铃做个养生训练。严肃的力量训练包括杠铃和基本的全幅度动作(fullrangeofmotionmovements),以及循序渐进
    2022-10-11
  • 去健身房如何正确的使用健身器材?

    但是关于无氧健身器材的正确使用的话,一般情况下还是等有人现场指导比较好,不然在做比较大重量训练的时候容易造成运动损伤……再者,每个器械都有每个器械不同的作用,也就是会锻炼到不同的肌肉群……所以这个得根据自己的运动计划来安排当天需要使用到的器
    2022-10-10
  • 健身器械

    健身器械的种类很多大概分为:划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您
    2022-06-10
  • 跑步是一门学问,Z科学的锻炼方法才能达到Z好的效果

    跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作
    2022-06-01
  • 力量健身器材和有氧健身器材的区别

      (摘自百度)  有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。  简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中
    2022-04-29
  • 有氧运动真的可以减脂

    脂肪酸(fattyacids)、三酸甘油脂(triglycerides)、磷脂(phospholipids)和类固醇(steroids)这四大类,而脂肪酸在人体内是以三分子的脂肪酸和一分子的甘油,所组成之三酸甘油脂的方式被身体所储存,我们
    2022-04-19
  • 健身器材销售增长明显

    中国逐渐引领国际市场  从国内到国外,家庭健身器材在线销售均呈井喷式上涨。疫情居家期间,负重训器材在海外市场热销。比如美国市场,在线的力量训练器材销量遥遥领先,此外瑜伽和普拉提用品、高尔夫训练辅助器、有氧运动器材也都有200%以上的增长。在
    2022-04-14
  • 新手健身经常会犯的错误是什么?

     现如今,健身这项运动在我们的生活中越来越普及,不少上班的白领、空闲的家庭主妇、需要改善身材的女性朋友们,都可以通过健身来改变自己的形象,焕发不一样的活力,可是呢,不少健身新手们,往往在初期涉及这方面的时候,很容易会犯几种常见的错误,今天,
    2022-03-29
  • 健身器械种类繁多,常见健身器械,都有哪些常识需要了解?

    说到健身,人们都能想到两种简单的健身,一种是居家的徒手健身,另外一种就是健身房当中器械健身。很多健身人士会说居家徒手健身的效果就不错,但是这只是针对于健身新手的,因为对于刚开始接触健身领域的健身小白来说,徒手健身能够完全达到想要的效果。久而
    2022-03-27
  • 健身器材种类及注意事项

    健身器材分为单功能和综bai合du型多功能两大类。1、单功能器械单功能器械,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是:增加臂力,背阔肌和动作协调能力。2、综合型多功能器综合型多功能器一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧
    2022-02-19
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