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  • 肌肉猛男的家用腿部训练教学

    1.深蹲开合跳（30秒）这是一个相对较低强度的运动，可以很好的帮助热身。注意在跳起时双臂和双腿保持笔直，下落时脚尖先着地同时膝盖微屈。2.支撑单腿深蹲（每侧腿10次）这个要用到家里的椅子或沙发做单腿支撑。向前抬起一条腿，身体向下坐到椅子上，
    2022-11-23

  • 杠铃卧推

    说到胸肌训练，一定离不开一个动作——杠铃卧推，它是整个上肢力量的综合体现，也是胸肌训练必备的王牌动作，许多肌友都把它作为攀比力量的对象。今天从这个胸肌训练的王牌动作说起，教你全面认识杠铃卧推。为什么卧推如此重要？胸肌是身体Z重要的部位之一，
    2022-10-18

  • 有哪些老少皆宜的室内健身器材？

    有哪些老少皆宜的室内健身器材？中老年人健身，既要健身，更要保护。老少皆宜的室内健身器材。先说说中老年人需要在健身中尽量避免的东西。大部分的健身器械或者健身活动，都不可避免带来一种主要损伤——冲击。那么有哪些老少皆宜的室内健身器材？老少皆宜的
    2022-10-17

  • 现在什么健身器材燃脂效果比较好的？

    划船机是训练身体Z多的器械，真的很累，价格不贵，适合家用。效果很棒，但一般健身房还没有，动作需要学习一下，对心肺，核心，四肢肌肉，耐力，的整体能力训练都很棒。固定自行车，好处是简单好用，适合大体重者使用，适合长时间锻炼，不占地。机械的几百块
    2022-10-15

  • 史密斯架深蹲和自由深蹲在发力上有什么区别?

    要知道，史密斯架是一个多功能的器械，可以坐位推肩、卧位推胸、立位提踵，当然，也可以做深蹲！相比立位杠铃推肩、杠铃卧推和自由杠铃深蹲，利用史密斯架会更加安全一些，尤其是在独自联系，或者小伙伴无法提供足够的保护时，显得更加必要！但是，也同样要认
    2022-10-14

  • 怎样健身肌肉才能长的快？

    健身长肌肉的方法如下：1、使用自由负重训练。你可以用杠铃来举起Z大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。2、做组合练习。如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练
    2022-10-13

  • 不同人群该怎么选择合适的体育健身路径

    体育健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的，供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。老年人体育健身路径锻炼方法老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健
    2022-10-12

  • 力量训练前需要做怎样的心理准备？

    当你终于下定决心大展身手、开始一个真正的力量训练计划——不是随便用什么腿伸展、跑步机、或者小哑铃做个养生训练。严肃的力量训练包括杠铃和基本的全幅度动作（fullrangeofmotionmovements），以及循序渐进
    2022-10-11

  • 去健身房如何正确的使用健身器材？

    但是关于无氧健身器材的正确使用的话，一般情况下还是等有人现场指导比较好，不然在做比较大重量训练的时候容易造成运动损伤……再者，每个器械都有每个器械不同的作用，也就是会锻炼到不同的肌肉群……所以这个得根据自己的运动计划来安排当天需要使用到的器
    2022-10-10

  • 健身器材的正确使用方法

    　　杠铃卧推　　仰卧长凳，将杠铃放在乳头上方，眼睛应该恰好位于杠铃的正下方。杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，朝下胸方向慢慢下落直至轻触胸肌，然后把杠铃推起至肩部正上方。上举时呼气，下落时吸气。　　每组次数：10-12　
    2021-02-20

  • 适合家用的健身器材有哪些呢

    　　现在人们健身不一定要在健身房里，只要有足够的毅力，在家也可以享受健身的乐趣。在家健身的话除了徒手健身以外，很多都会选择健身器材，毕竟器械健身相对来说效果会更好。那么问题来了：适合家用的健身器材有哪些呢?汉臣健身器材专卖店给大家详细说明一
    2020-11-11

  • 家用健身器材的分类和购买技巧 使用技巧和注意事项

    　　现代人越来越重视健美，也舍的花钱向健美投资，花钱买健美已成为时尚。于是乎，各种各样的健身用具成为市场上的新热点。　　家庭健身器大致可分为三类。一类为低档用具，如小杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、臂力器、跳绳、绳铃等，性能单一，使用简便，价格便
    2020-10-07

  • 健身路径锻炼后如何正确喝水

    　　在炎热的夏天，做完健身运动后很难不流汗。在这个时候，许多人的下反应是喝大量的白开水。那么水合物的正确方式是什么呢?今天我们要介绍一两个。　　(1)运动强度不高对于健身来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可;　　(2)运动
    2020-09-11

  • 小区内的“健身路径”，你真的会玩吗？

    　　全民健身路径指的是户外健身器材，或者叫室外健身器材，就是大家常在体育广场里，公园里，小区广场里看见的那种用于活动身体的健身器材。之所以带上了全民健身器材是因为全国在大范围普及这类器材，旨在提高全民健身素质。　　小区健身器材种类繁多：太空
    2020-08-29

  • 健身房常见健身器械的使用方法和锻炼肌肉部位

    　　喜欢健身的人是越来越多，大家都会选择利用自己的空余时间去流汗，同时也让身材得到美化和健康。　　健身房内的器械大大小小，琳琅满目，对于刚开始进入健身房的小伙伴可能还是觉得一脸茫然，如何选择适合自己健身目标的健身器材，怎么用？都锻炼到哪些肌
    2020-08-03

  • 年轻人该如何选择室内家用健身器材？

    　　年轻人应如何选择室内家居健身器材?　　市场上健身器材琳琅满目出现在人们眼中，如何选择室内健身器材呢?以下是对常用健身器材的简要介绍。从训练效果的角度来看，大多数男人梦想强壮的胸、腹肌、二头肌等等。女人的理想是要有美丽的曲线，魔鬼般的身材
    2020-06-19

  • 健身器材选择 如何选择适合自己的健身器材

    　　健身器材是我们运动过程中必不可少的，对于健身器材的使用我们可能并不是很了解的，但是对于健身器材我们应该如何使用呢?如何选择适合自己的健身器材呢?下面就跟小编一起来了解一下如何选择适合自己的健身器材吧!　　健身器材的选择很重要的，因为适合
    2020-06-10

  • 健身路径的使用建议

    　　“全民健身径”是一种户外健身器材，运动时要注意季节和天气。不同季节应有不同的运动安排，在小雨天、雪天锻炼要注意安全，锻炼后及时换好衣服，在寒冷、暴风雪、大雾等恶劣天气中，不应锻炼。　　锻炼时你应该穿柔软、暖和、轻便、透气、吸汗的衣服。你
    2020-06-02

  • 减肥人士必知的健身房器材使用方法是什么？

    　　健身房健身器材1:跑步机　　跑步机相信大家都熟悉,如果你去健身房,教练介绍跑步机的第一件事,不仅如此,如果仔细你会发现每个人都在健身房,跑步机很多,当然,可能会被更多的人有关,毕竟,相对于其他设备,每个人都仍将运行,所以,如果在晚上7点
    2020-05-14

  • 健身器材综合训练器的常规使用

    有氧健身器械、力气健身器械、综合健身器械等配套健身器械均为健身房健身器械，其中综合操练器是具有多种纯真成果的操练器械，又称“多成果操练器”，有针对性地操练身段某一部位以满足身段各部位的锻炼请求，一般用于健身房、企古迹单位较多，不适合家庭软件
    2020-05-06
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